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autogenes training grundstufentraining mit spezie

liedert sich in mehrere Formeln, die jeweils bestimmte Körperbereiche ansprechen: Schwereübung: Fördert das Gefühl von Schwere und Muskelentspannung. Wärmeübung: Fördert das Wärmegefühl und die Durchblutung. Atemübung: Beruhigt den Atemrhythmus. Herz- und Kreislaufübung: Reguliert de